Um hábito que tem sido uma opção para muitas pessoas é o uso de marmitas fitness. Essa é uma alternativa para quem quer comer de forma saudável, em casa ou fora de casa, mas tem pouco tempo para preparar suas refeições. A marmita fitness também inclui alimentos saudáveis, porém, prioriza alimentos ricos em proteínas e carboidratos complexos, principalmente nos momentos anterior e posterior aos treinos.
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Para o ganho de massa muscular, as proteínas, principalmente de origem animal, são fundamentais, pois são de alto valor biológico ricas em aminoácidos essenciais. Alguns exemplos de proteínas de origem animal saudáveis são a carne vermelha, frango, vísceras, peixes, frutos do mar e ovos. A comida fitness também prioriza os carboidratos, principalmente os complexos, pois são necessários para o fornecimento de energia no momento do treino e no pós-treino.
